Verloskundigenpraktijk Catharina Schrader
Instagram Facebook 06-51145849 0519-296899
  • Van zwanger tot kraamzorg
    • Zwangerschap:
      • Het bewegingspatroon van je baby
      • Complicaties
      • Zwangerschapscursussen
      • Deverloskundige.nl
      • Centering Pregnancy
      • NIPT test (Down-, Edwards- en Patausyndroom)
      • 13 weken echo
      • 20 weken echo
      • Zwangerschapskalender eerste trimester
      • Zwangerschapskalender tweede trimester
      • Zwangerschapskalender derde trimester
    • Kinderwens
      • Leefstijladviezen
      • Medicijngebruik
      • Moeders voor moeders
      • Slimmer Zwanger
    • Kraamtijd
      • Borstvoeding of kunstvoeding
      • Kraamzorgorganisaties
      • Veilig slapen
      • Praktische zaken
      • Hielprikscreening & gehoorscreening
      • Anticonceptie
    • Bevalling
      • Wanneer verloskundige bellen?
      • Fasen bevalling
      • Plaats van de bevalling
      • Pijnbestrijding tijdens bevalling
      • Thuis bevallen benodigdheden
    • De zwangerschapstijdlijn
    • Check de zwangerschapstijdlijn voor tips en weetjes
  • Onze praktijk
    • Onze praktijk
    • Bereikbaarheid
    • Catharina Geertruida Schrader
    • Klachtenregeling
    • Betalingsvoorwaarden
    • Kosten van verloskundige zorg
    • Contact
    • Aanmelden
  • Nieuws & weetjes
  • Contact
  • Aanmelden

Sporten tijdens de zwangerschap

Home Blog items Sporten tijdens de zwangerschap

Bevallingen & spoedgevallen:

24/7

Onze dienstdoende verloskundige is 24/7 bereikbaar via: 06 511 458 49

Pagina delen?    

Sporten

Is er een kleintje onderweg? Dan breekt er een spannende tijd aan; een tijd waarin je lichaam het soms wat zwaarder te verduren heeft en het belangrijk is om eens kritisch naar je sportgewoonten te kijken. Met een dikke buik laat je het waarschijnlijk wel uit je hoofd om te gaan schaatsen of kickboksen, maar ook in het eerste trimester kun je de lat beter wat lager leggen wanneer je lichaam daarom vraagt. Nieuwsgierig naar de do’s en don’ts? In deze blog vertellen we je alles over sporten tijdens de zwangerschap.

Do’s

Pak de fiets, wandel in het bos of neem een verfrissende duik: zorg dat je 30 minuten per dag lekker actief bezig bent. Let op de signalen die je lichaam je geeft. Wordt je duizelig, kortademig of krijg je last van (hoofd- of buik)pijn, doe dan wat rustiger aan en beperk je tot een minder intensief niveau. Deed je voor je zwangerschap nog niets aan sport? Overleg dan even met je verloskundige of huisarts, en bepaal samen op welk niveau je het beste kunt beginnen. Wat je ook doet: gooi een flesje water in je tas, drink er voldoende uit, en draag een stevige sportbeha bij de wat zwaardere sporten.

Don’ts

Over het algemeen geldt dat je jezelf beter niet volledig kunt uitputten. Dat betekent niet dat je jouw aerobicslesje hoeft over te slaan, maar dat je er wel goed aan doet om naar je lichaam te luisteren en een te hoge hartslag of lichaamstemperatuur te voorkomen. Overigens is het verstandig om de rechte buikspieroefeningen te laten voor wat het is en je te focussen op de schuine buikspieren. Deze rechte buikspieroefeningen doen tijdens de zwangerschap namelijk weinig goeds voor je buikwand. Ze kunnen hem zelfs blijvend verslappen.
Ook duiken wordt sterk afgeraden, aangezien de druk onder water negatieve gevolgen voor je kindje heeft. Ben je een fanatieke hockeyster, basketballster of doe je aan een andere sport waarbij je het risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen of te vallen? Stop hier dan op tijd mee en zoek naar een leuk alternatief. Twijfel je over hoe lang je nog kunt doorgaan? Bespreek dit dan met je verloskundige.

Zwangerschapscursussen

Wil je jouw lichaam graag wat extra aandacht geven tijdens de zwangerschap? Dan is een zwangerschapscursus een uitkomst. Van zwangerschapspilates of yoga tot zwemmen en zwangerschapsfitness: er bestaat voor elk wat wils. Het grote voordeel van dit soort cursussen is dat je je lichaam alvast voorbereidt op de geboorte. Een goede conditie helpt je namelijk bij je bevalling en maakt het herstel ook een stukje makkelijker. Tegelijkertijd kun je met de juiste oefeningen zwangerschapskwaaltjes zoals rugpijn en gezwollen enkels verlichten. Alvast even oriënteren? Bekijk dan de verschillende cursussen die in de omgeving van Dokkum worden georganiseerd.

Sporten tijdens de zwangerschap

Stel hier jouw vragen

Of bel

0519 - 296 899

Zwangerschap

Kinderwens

Kraamtijd

Bevalling

"Goede begeleiding tijdens controles, alles werd duidelijk en rustig uitgelegd, zeker een aanrader! Erg fijn dat Marjanna zelfs nog bleef terwijl mijn indicatie tijdens de bevalling medisch werd"
"Goede begeleiding gehad van Marrit bij de thuisbevalling. Nazorg telefonisch was prima. Bedankt allemaal"
Alle lieve verloskundigen van deze praktijk hebben mij fantastisch bij gestaan tijdens de zwangerschap, bevalling en nacontroles. Naast de verplichte controles die secuur werden uitgevoerd, werd er daarnaast altijd tijd vrij gemaakt voor mijn persoonlijke verhaal. Bedankt daarvoor!"
Froulju, tige tank foar alle goede soargen rûn de swangerskap. Yn’t bysûnder in bedankje foar Janke, foar de goede begelieding rûn de befalling. Leave groeten fan Martinus & Trienke
Omdat Hannah een maand te vroeg is geboren, was de bevalling in het ziekenhuis met een verloskundige van daar. Gelukkig mochten we na 2 dagen al naar huis. Verloskundigenpraktijk Dokkum bedankt voor alle goede zorgen en Marrit en Sieuwke voor de leuke Centering avonden!
Ik wil jullie als verloskundigen erg bedanken voor alle advies en controles. Ook wil ik jullie bedanken dat jullie me serieus namen en bij de stijgende bloeddruk doorverwezen naar de gynaecoloog.
Op 8 september is onze zoon Jilmer geboren. Janke bedankt voor het bijstaan en de goede zorgen tijdens de bevalling en de andere dames bedankt voor de fijne tijd tijdens de zwangerschap.
Aanmelden
06-51145849 0519-296899 Instagram volg ons op Facebook

Van zwangerschap tot kraamzorg:

Zwangerschap:

  • Praktische zaken
  • Het bewegingspatroon van je baby
  • Complicaties
  • Zwangerschapscursussen
  • Deverloskundige.nl
  • Centering Pregnancy
  • NIPT test voor het syndroom van Down-, Edwards- en Patau
  • 13 weken echo
  • 20 weken echo
  • Zwangerschapskalender eerste trimester
  • Zwangerschapskalender tweede trimester
  • Zwangerschapskalender derde trimester

Kinderwens

  • Leefstijladviezen
  • Medicijngebruik
  • Moeders voor moeders
  • Slimmer Zwanger

Kraamtijd

  • Borstvoeding of kunstvoeding
  • Kraamzorgorganisaties
  • Veilig slapen
  • Praktische zaken
  • Hielprikscreening & gehoorscreening
  • Anticonceptie

Bevalling

  • Wanneer verloskundige bellen?
  • Fasen bevalling
  • Plaats van de bevalling
  • Pijnbestrijding tijdens bevalling
  • Thuis bevallen benodigdheden

Onze praktijk

  • Bereikbaarheid
  • Catharina Geertruida Schrader
  • Klachtenregeling
  • Betalingsvoorwaarden
  • Kosten van verloskundige zorg
  • Contact
  • Aanmelden

Nieuwtjes & weetjes

  • Het laatste nieuws
  • Blog items

Hoofdvestiging
Birdaarderstraatweg 80C
9101 PK Dokkum

Nevenlocatie Zwaagwesteinde
Gezondheidscentrum De Westereen
Badhuswei 1A
9271 VA De Westereen

T: 0519-296899
M: 06-51145849
F: 0519-223570
E: info@verloskundigen-dokkum.nl

Aangesloten bij KNOV
  • Home
  • Disclaimer
  • Privacy Statement
  • Cookie beleid
  • Colofon
  • Sitemap
© Catharina Schrader - Verloskundigen Dokkum e.o. | KVK: 01159386 | eigenwijze.nl

Zwangerschap

Kinderwens

Kraamtijd

Bevalling

Tip:    Kijk ook eens op Facebook!
Diensten
Contact
Aanmelden